Багато людей мають чутливий блювотний рефлекс або неприємний досвід із минулого, коли таблетка застрягала в горлі. Проте існує кілька простих методів, які допоможуть зробити цей процес практично непомітним.
1. Змішуйте та збивайте
Додавання вітамінів у ранковий смузі — чудовий спосіб уникнути дискомфорту при ковтанні.
Фото: Francesca Hotchin на Unsplash
Один із найпростіших способів — перетворити таблетку на частину вашого сніданку. Додайте вітаміни до блендера, коли готуєте смузі або протеїновий коктейль.
- Більшість добавок не мають вираженого смаку, якщо змішати їх з бананом або молоком.
- Використовуйте потужний блендер для ідеально однорідної консистенції.
- Альтернатива: обирайте добавки у формі порошку, які можна просто розчинити в напої.
Примітка: Трави, такі як Рейші або золотарник, можуть бути дуже гіркими, тому для них краще обрати інший метод.
2. Спробуйте густий напій
Якщо ви не хочете нічого збивати, просто замініть воду на щось більш густе. Сік папаї, густий йогурт або фруктовий кисіль створюють іншу текстуру в роті.
Густина напою допомагає "приспати" блювотний рефлекс, і мозок сприймає ковтання таблетки як звичайне ковтання їжі.
3. Метод для капсул: «Нахил вниз»
Капсули легші за воду, тому вони завжди спливають. Більшість людей роблять помилку, закидаючи голову назад — через це капсула пливе до зубів, а не до горла.
Спробуйте навпаки: покладіть капсулу в рот, наберіть води та нахиліть підборіддя до грудей. Капсула спливе до задньої стінки горла, і її буде значно легше проковтнути разом із водою.
4. Метод для важких таблеток: «Нахил вгору»
На відміну від капсул, пресовані таблетки важчі за воду. Тут спрацює класичний метод: покладіть таблетку ближче до кореня язика, зробіть великий ковток води та нахиліть голову назад, щоб сила тяжіння допомогла таблетці опуститися.
5. Секрет із бананом
Це, мабуть, найефективніший спосіб для тих, хто взагалі не може ковтати таблетки з рідиною:
- Відкусіть шматочок банана та розжуйте його до стану пюре.
- Коли ви вже готові ковтнути, помістіть таблетку або капсулу прямо в середину цього пюре в роті.
- Зробіть ковток води та проковтніть усе разом.
Оригінал статті та детальні рекомендації щодо прийому добавок читайте на сайті iHerb за посиланням.
